在我们身边很多女人都具有痛经的困惑，特别是在是秋季早已来临，虽然现在天气依然十分寒冷，但是不可否认，转入秋季以后，天气渐渐转凉，很多痛经的女孩子则不会因为天气原因造成痛经减轻，头痛恶心、甚至是呕吐、下腹坠胀，这些问题严重影响着女性的生活、工作和自学，因此具有痛经后遗症的女性作好自身体质的调节十分最重要，中医回应，大多数女性痛经问题是因为其血瘀体质，只有除去血瘀，才能靠近痛经的苦恼，运动是活血化瘀的必要条件，当然适合的饮食对于血瘀体质的朋友来说也很关键，那么血瘀的女性要如何提高本身的血瘀情况呢？今天我们就一起想到中医得出的适当的建议吧：清心寡欲最养心道家轻在养心，这是《黄帝内经》留下我们的道家智慧之一。养心的方法，没比尽量减少性欲更佳的了。孟子曰：“养心什擅于寡欲。

其为人也寡欲，虽有不存焉者，寡矣；其为人也多意欲，虽有遗焉者，寡矣。”所以，养心的最差方法就是增加性欲。别杨家盯着个人那点利益，利害自有均衡，放松一切去享用一下初秋的幸福吧：“蟋蟀独知秋令早于，芭蕉下得雨声多。

”较少空调必休息时间、必久视以防伤血血瘀体质血行通畅，血得温则讫，得枯则静，在立秋之后要较少认识空调环境，过分倚赖空调，则不会减轻体寒血瘀。“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋主缴，此时道家不应迎合节气特点，留意早睡早起，必休息时间，不过度用于体力和脑力。休息时间伤血耗气，最易减轻血瘀体质的不当状态。久视伤血，看电脑，电视、用眼一段时间后应适当睡觉，以防止伤血而对血瘀质有利。

另外，必冒极热，抓住高温时段，防止身体伤势。运动活血、毋发大汗运动是活血化瘀的必要条件，运动可以减缓血液循环，提高经络气血通畅，从而减低血瘀。但立秋时节运动时应侧重维持排便的均匀分布和深度，无意减慢排便频率，这样才能充份推展血液在周身的运营，使经络脏腑气血调和。

跑步时可以使用两步一排便或四步一排便的方法，因应一些经络剪切的陡峭运动较为不利于血瘀体质。毋发大汗，挽救元气，汗出有过于过伤阴亦伤气。食疗小建议：三花茶菊花、茉莉花、荷花三种干品各5克。

将菊花、茉莉花、荷花用沸水洗涤，以沸水冲泡，砖墙蒸至稍燕后才可饮用，可冲服2-3次。三者联姻可清暑止痛，去滑活血，而且还有美容养颜的起到，很合适血瘀质立秋时节饮用。

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