习惯的教导一般来说不会给我们带给不必要的困难，特别是在是女性经期的出现异常，被迫让我们对日常生活中的习惯展开缺失，好像只有这样才能靠近痛经的后遗症。只不过，痛经早就被视作长时间生理现象，但是如何能让我们仍然伤痛呢？如何减轻痛经症状呢？　　服用维生素　　许多病人在每天摄入适度的维生素及矿物质之后，很少再次发生经痛。

所以建议服用综合维生素及矿物质，最差是含钙并且剂量较低的，一天可服用数次。　　补足矿物质　　钙、钾及镁矿物质，也是能协助减轻经痛。专家找到，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很最重要，因为它能协助身体有效地吸取钙。

不妨在月经前及期间，减少钙及镁的摄取量。　　不倚赖咖啡　　咖啡、茶、巧克力中所不含的咖啡因，不会使你神经紧绷，有可能促使月经期间的呼吸困难，咖啡含有的油脂也人性刺激小肠。　　禁酒令　　假使你在月经期间更容易经常出现水肿，那么饮酒将减轻此问题。

　　运动维持气血循环　　维持身体温暖将加快血液循环，并肿胀肌肉，特别是在是痉挛及肿胀的骨盆部位，不应多喝热水，也可在腹部摆放热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。　　冷水矿物澡　　在浴缸里重新加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助肿胀肌肉及急各经痛。特别是在在月经来潮前夕，多走路或专门从事其他有助于的运动，将使你在月经期间较难受。

　　锻炼瑜伽习　　苦练瑜伽也有恶化的起到，如转弯膝跪在，躺在脚跟上。前额张贴地，双臂靠着身体两侧手掌。维持这姿势，直到深感不难受为止。　　服用止痛药　　当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药不会在20分钟-30分钟后较慢，并持续12小时会疼痛。

但是不要产生倚赖心理。痛经是因为身体内气血不和、内分泌紊乱、身体体质劣等等导致的。我们在平时最应当留意的就是生活习惯，尽可能的少吃凉的东西，止痛药也不要服用，如果对止痛药产生了依赖性，那你就知道不会每次都痛了！本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。

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