我们每天都要洗漱，但你告诉洗澡、洗澡、进食、睡觉各必须多长时间效果才最差吗？听得北京大学第一医院副主任医师刘建湘老大你一一辨别吧。　　洗澡：3分钟。

　　油性皮肤的人35分钟为宜。干性肌肤的人可较短一些，两三分钟才可，否则皮肤更容易起皮、长皱纹。每天浸两三次，过于多有可能损害皮肤。

　　洗澡：最少1分钟。　　手掌比较摩擦；手心输掉腹沿指缝互相搓擦；手掌比较，双手交叉沿指缝互相摩擦；一手握住另一手大拇指转动搓擦，互相交换展开；倾斜各手指关节，在另一手掌心转动搓擦；搓洗手腕，互相交换展开。　　为确保效果，一要用流动的水；二是时间不少于1分钟，打上肥皂后搓揉时间不不应多于30秒；三要留意清除指甲、指关节以及戴着戒指的部位；四要避免水龙头电源沦为再度污染的源头。洗完手后，要用手玉女清水将水龙头冲洗整洁再行关口。

　　进食：3分钟。　　每次进食时间3分钟，可使牙齿在较高浓度的氟环境下，提升其表面的抗脱钙、防龋能力。英国纽卡斯尔大学研究找到，如果不蘸水和牙膏，再行用软毛牙刷干刷30秒，然后再行蘸水洗手，能取得更佳的洗手效果。

此外，左右手应当常常换着用，因为总用同一只手进食的人，无法让牙刷不够到牙齿所有的部位。　　每天最差在饭后进食，也就是每天进食3次，如果没条件，最少也要确保早晚各进食一次。

　　睡觉：盆浴20分钟，淋浴1015分钟。　　自来水一般来说用氯来消毒，研究指出，长时间用含瓦解氯的水睡觉不会性刺激呼吸道。睡觉时间过长，头部血液供应比较增加，也不易造成脑缺血，出现意外。

饭前饭后不适合沐浴，最佳时间是饭后2小时左右。　　热水泡脚：1530分钟。　　热水泡脚时间过于宽有害无益，特别是在是老年人，更容易经常出现胸闷、心慌的症状。泡脚以1530分钟为宜，如果你用于的是电动足浴盆，20分钟就不够了，以身体头顶呕吐为宜。

高血压患者泡脚时间不应掌控在10分钟以内。

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